Sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz

 

Aşırı sıcak havalar sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Sıcak havanın olumsuz etkisini en aza indirebilmek için yaz aylarında yemek alışkanlıklarımızı da değiştirmeliyiz. Sağlığımızı tehdit eden bu günlerde hafif besinleri tercih etmenin yanı sıra bol bol su tüketmeliyiz. Gün boyu kadınlar 2-2,5 litre, erkeklerse 3-3,5 litre su tüketmelidir.

Yemek sofralarımızdan kızartmaları kaldırıp, bol yeşillik ve salatalar tüketmeliyiz. Kepekli ekmek ve makarna, bulgur pilavı gibi gıdalar tabağımızda bulunduğu sürece sağlığımızı riske atmamış oluruz. Bunların dışında süt de yaz sıcaklarında sağlığımıza destek verecek gıdalardandır.

Dikkat etmemiz gereken bir diğer konuysa sıcaklar dolayısıyla azalan iştahımıza aldırmayıp üç öğün posalı gıdalardan oluşan menülerle yemek düzenimizi aksatmamalıyız.