Ramazan’da sahurun önemi

Ramazan ayı tüm Müslüman alemi için en önemli aydır. Oruçlar tutulur, iftar sofraları hazırlanır ve sahurda niyetler edilir. Ancak Ramazan ayında pek çok sağlık sorunu da baş gösterir. Peki Ramazan ayında beslenme düzeni ne şekilde olmalıdır?

Sahura kalkılmadığında vücudun dayanabileceğinden çok daha uzun süre aç kalır. Bu süreçte tansiyon ve kan şekeri düşer, baş dönmesi ve hatta kalp krizi gibi sorunlarla karşılaşılabilir.

SU TÜKETİMİNE VE SAHURA KALKMAYA DİKKAT

Sahura kalkmayan bir kişi iftarda tıka basa yemek yemekten kaçınamaz. Boş mideyi bir anda farkında olmaksızın doldurmak kalbi sıkıştırabilir ve spazmlara neden olabilir. Ayrıca aniden yemek yenildiğinde kan şekeri de yükselir. Hazımsızlık şikayetleri de sık rastlanılan sorunlar arasındadır.

Uzmanlar Ramazan ayı boyunca mutlaka sahura kalkılması gerektiğine vurgu yapmaktadır. Sahurda atıştırılan hafif yemeklerden sonra bol su tüketmek de gereklidir. Aynı tarif iftar için dE geçerlidir. Yemeklere çorba ile başlanarak mide hazırlanmalı ve sahura kadar bol miktarda su tüketilmelidir.

Bu sene aşırı sıcak bir ay olan Ağustos’a denk gelen Ramazan ayında vücudun susuz ve mineralsiz kalmaması için su tüketimine ve sahura kalkmaya özellikle dikkat edilmelidir.

MİLLİYET