Rafine ürünlerin hayatınıza girmesine izin vermeyin

Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, tam çavdar, yulaf gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edin. Rafine edilen besinlerin kan şekerini yükseltme etkisi daha fazladır, yani glisemik indeksi yüksektir. Bu besinlerin yenilmesinden sonra kan şekeri hızla yükselir, sonrasında aşırı ve düzensiz salgılanan insülin hormonu da kan şekerinizin düşmesine sebep olur. Bu da yorgunluk, halsizlik ve sinirlilik hâlinin ortaya çıkmasını tetikler.