İsveç Diyeti Nedir? Nasıl İşler? İsveç Diyet Listesi

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti Nedir?

İsveç diyeti çoğu kişi tarafından ilgi gören bir diyettir. Oldukça zor bir diyet olmakla beraber oldukça etkili de bir diyettir. Bu diyetin özelliği 13 günde 7 ila 10 kilo arasında kilo verdirmek. Evet yanlış okumadınız gerçekten de 13 günde bu kadar kilo vermek mümkün fakat bunun için oldukça kararlı ve dayanıklı olmalısınız. Bu diyet çok zor bir diyettir ama birçok ünlü bu diyeti uygulayarak kilo vermeyi başarmıştır. Bu diyetin bir özelliği de metabolizmanın işleyişini değiştirerek verilen kiloların alınmamasını sağlamasıdır. Bu diyeti uygulayıp istediğiniz kiloya geldikten sonra içiniz rahat olabilir. Bu zor diyetin ardından verdiğiniz kilolar sağlıklı beslenmeye devam ettiğiniz sürece geri gelmeyecektir.

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti sabit bir program üzerinde uygulanır. Yukarda da belirttiğimiz gibi oldukça zor fakat etkili bir diyettir. Bu diyete başlamadan önce şunu bilmelisiniz, bu diyet metabolizmanızın işleyişini tamamen değiştirir ve yeme içme durumunda vücudunuza giren ve çıkan besin oranları büyük bir ölçüde değişir. Bu diyetin bazı kesin kuralları vardır ilki ve en önemlisi kesinlikle kararlı olmak ve diyeti bırakmamaktır. Bu diyet süresince kesinlikle belirtilen miktardan fazla kahve ve gazlı içecekler tüketmemektir. Diyet programına tamamen uyduğunuz taktirde hızlı ve gözle görülür bir şekilde kilo verdiğinizi fark edeceksiniz. Diyet Programını en erken 6. günde bırakabilirsiniz. Diyet programınız bittikten sonra aradan 3 ay geçmediği sürece tekrar başlamamalısınız. Aynı gün içerisinde olan öğlen ve akşam yemeğinde yeneceklerin yerini kendinize göre değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti Listesi

1 .  Gün:

  • Sabah: Sade kahve eğer içemeyecek gibi olursanız 1 adet küp şeker atabilirsiniz.
  • Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanak.
  • Akşam: Yağsız ızgarada biftek.

2 . Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı tam tahıllı ekmek
  • Öğlen: 200 gram jambon
  • Akşam: 200 gram ızgarada yağsız biftek, yeşil salata (marul ve salatalık ile yapılabilir) ve 1 tane meyve.

3 . Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı tam tahıllı ekmek.
  • Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatası ve taze fasulye.
  • Akşam: Bir dilim jambon ve yeşil salata (salatalık ve marul dışında bir şey koymayın).

İsveç Diyet Listesi

4 . Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve bir dilim tam tahıllı ekmek
  • Öğlen: Peynir ile birlikte haşlanmış veya sade çiğ havuç.
  • Akşam: Meyve salatası ve doğal yoğurt (sade).

5 . Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve limonlu havuç (isteğe göre pişmiş veya çiğ).
  • Öğlen: Domates ve ızgarada beyaz balık.
  • Akşam: Izgara biftek ve yeşil salata.

6 . Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı tam tahıllı ekmek (1 dilim).
  • Öğlen: Izgarada et ve meyve
  • Akşam: 200 gram derisiz tavuk ve salata.

İsveç Diyeti

7 . Gün:

  • Sabah: Şekersiz limonlu çay
  • Öğlen: 200 gram ızgarada et ve 1 meyve
  • Akşam: Serbest istenilen her şey yenebilir.
8 . Gün:
  • Sabah: Sade kahve istediğiniz kadar şeker kullanabilirsiniz.
  • Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta ve haşlanmış ıspanak.
  • Akşam: 200 gr ızgara biftek.

9 . Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı tam tahıllı ekmek 1 dilim.
  • Öğlen: Izgarada et ve yeşil salata.
  • Akşam: 200 gram jambon.

İsveç Diyet Listesi

10. Gün:

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı esmer ekmek (1 dilim).
  • Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, domates salatası ve taze fasulye.
  • Akşam: Jambon ve yeşil salata.

11.Gün :

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı esmer ekmek (1 dilim).
  • Öğlen: Peynir ile birlikte haşlanmış veya sade çiğ havuç.
  • Akşam: Meyve salatası ve doğal yoğurt (sade).

12.Gün :

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı esmer ekmek (1 dilim).
  • Öğlen: Domates ve ızgarada derisiz tavuk.
  • Akşam: Havuç ve 2 tane haşlanmış yumurta.

13.Gün :

  • Sabah: Sade kahve ve tereyağlı esmer ekmek (1 dilim).
  • Öğlen: Domates ve ızgarada derisiz tavuk.
  • Akşam: Havuç ve 2 tane haşlanmış yumurta.