En sağlıklı 30 besin-Foto Galeri

Günlük enerji gereksinimlerimizi karşılamak(ayrıca çocuklarda büyümek) ve yaşamı sürdürebilmek amacıyla yiyecek ve içeceklerin vücuda alınması gerekir. Daha sağlıklı bir yaşamın yolu sağlıklı besin öğelerini vücudumuza almamız geçiyor. Besin öğelerinin başlıcaları ;proteinler, yağlar, mineraller, karbonhidratlar ve vitaminlerdir.

EN SAĞLIKLI 30 BESİN İÇİN TIKLAYIN…

Sağlıklı beslenme; dengeli beslenmek ve zararlı besinleri tüketmemekle olmaktadır.İnsanlar için doğumdan ilk altı ata kadar anne sütü yetreli beslenme sağlamaktadır ancak daha sonrasında ek gıdalara geçmek gereklidir. Enerji gereksinimleri kilo durumları, yapılan iş ağırlığı ile doğru orantılıdır. Günlük kalori ihtiyacının büyük bir kısmını karbonhidratlardan( ekmek, şeker,kurabiye, reçel,çikolota, muhallebi, meyve vs.), bir kısmını etlerden( proteinler/ baklagiller,et-balık grubu,), bir kısmını ise yağlardan(bitki kaynaklı/ sıvı-katı yağlar, hayvansal/tereyağı) karşılarız.