Ebru Şallı’dan yaz önerileri

Ilık havadan ve çeşitlenen meyve sebzelerden faydalanarak kilo vermeyi kolaylaştırabiliriz. Aynı zamanda bakım kürleri ve maskelerle cildimizi ve saçlarımızı da güneşin olumsuz etkilerine karşı güçlendirebiliriz…

Merhaba sevgili formsantè okuyucuları, haziran ayı itibariyle benim de çok sevdiğim yaz mevsimine girmiş bulunuyoruz. Açık havada vakit geçirmek, güneşi tenimizde hissetmek ve deniz kokusunu içimize çekmek gibisi yok. Yazın tadı gerçekten bir başka oluyor. Ancak haziran, mevsimin ilk ayı olduğu için sıcaklıklar çok artmıyor, okullar kapanmamış oluyor, tatile çıkmak için herkes ayın son haftasını bekliyor. Bu da demek oluyor ki forma girmek için hala zamanımız var. Yürüyüş ve pilates yaparsanız, biraz da dengeli beslenirseniz bikini giymeye hazır olabilirsiniz. Hatta 21 günlük selülit savar kürüne bile girebilirsiniz.

Cildiniz yaza hazır mı?

Bedeninizi şekle sokmanın yanı sıra cildinizi de yaza iyi hazırlamanız gerekiyor çünkü sıcak hava ve güneş cildin nem dengesini bozuyor, kolajenini kaybettiriyor. Dolayısıyla nem oranını artırarak, besleyici, onarıcı, neme doyuran özel maskelerden faydalanabilirsiniz. Yazın ayrıca rengarenk meyve ve sebzelerden bol bol tüketerek güzelliğimize güzellik katabiliriz. Tabii ki su içmek de yazın vazgeçilmez hale geliyor. Su içmek hem cildinizin nem oranını dengede tutuyor hem de kabızlık sorunu çekmenizi engelliyor. Aynı zamanda ödem oluşumunu önlemekte de mükemmel etkileri bulunuyor. Günde 2.5-3 litre arasında su içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Ve egzersiz… Haziran ayı sıcaklığın çok yüksek olmaması sayesinde yürüyüş yapmak için de ideal bir ay. Ilık hava, bol oksijen ve çiçek kokuları… Daha ne olsun… Dışarıda vakit geçirmek için çok sebebiniz var.

Gün ışığından faydalanın

Temmuz ayı itibariyle özellikle güneyde geçirilen tatillerde güneşin dik olduğu öğle saatlerinde güneşten kaçınmalıyız. Yüksek faktörlü güneş kremlerini sürmeden, şapka ve gözlük takmadan dışarı çıkmanın büyük hata olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla yüksek koruma faktörlü kremleri bol bol sürerek güneşe çıkıyoruz. Ne yazık ki bu kremler nedeniyle D vitamininden faydalanamıyoruz. Oysa haziran ayı bunun için de uygun bir zaman. Güneş ışınları henüz çok dik değilken, kavurucu yaz sıcakları başlamadan şu güzel günlerin tadını çıkarmak için sabah ve akşamüzeri saatlerinde 20’şer dakika güneşlenmek ya da güneşte yürüyüş yapmak bedeninizde antidepresan etkisi yapacak ve hormonları canlandıracaktır. Bu yürüyüşler, diyet yapanların kendilerini daha iyi hissetmelerine de yardımcı olacaktır. Pilates ve yogayı da açık havada yapmanız mümkün. Oksijenli ortamlarda yapılan sporların daha etkili olduğu, daha fazla kalori yakmayı sağladığı biliniyor. Ayrıca alacağınız oksijen sayesinde cildinizin de daha parlak olacağını unutmamalısınız.

Saçları unutmayalım

Denizin tuzu ve güneşin yakıcı ışınları yaz aylarında saçlarımızı fazlasıyla yıpratıyor. Eğer tatil öncesi birtakım önlemler almazsanız onların kuruyup yıpranmasına neden olursunuz. Unutmayın, saçınız istediğiniz gibi güzel olduğunda kendinizi daha mutlu ve iyi hissedersiniz. Sağlıklı ve parlak saçlar biz hanımlar için kesinlikle antidepresan etkisi yapıyor. Bu nedenle hazır yaz mevsiminin başındayken saçınızı neme doyurmalısınız. Bunu tabii ki hem çeşitli saç bakım kürleriyle hem de dengeli ve iyi beslenerek sağlayabilirsiniz. Taze sebze ve meyve tüketimini artırın, bol bol renkli, A, E ve C vitaminleri yönünden zengin gıdaları tüketin. Folikasit yine çok önemli. Çok şanslısınız; avokado, ceviz, kayısı ve kiraz mevsimi geldi. Her sabah aç karnına yenilen meyvenin cildiniz ve saçınız için daha etkili olduğunu unutmayın. Ayrıca özel yağ karışımları ile saçlarınızı güçlendirebilirsiniz.

BOTOKS ETKİLİ MASKEM

– Çeyrek avokado (olgunlaşmış)
– 1 çay kaşığı keten tohumu yağı
– 1 kapsül E vitamini (400 mg)
Avokadoyu keten tohumu yağı ile ezip karıştırın. Krem kıvamına gelen karışımın içine E vitamini ampülünü kırın. Temiz cildinize sürün ve yaklaşık 20 dakika bekletin. Daha sonra ılık su ile yıkayın. Haftada iki kez uygulayabileceğiniz bu maskenin etkisini ilk günden hissedeceksiniz.

SAÇ BAKIM MASKEM

– 1 yemek kaşığı tatlı badem yağı
– 3 yemek kaşığı halis zeytinyağı
– 2 yemek kaşığı yasemin yağı – 1 tatlı kaşığı bal
– 3 kapsül E vitamini
Tüm malzemeleri karıştırıp yıkanmış ve nemi alınmış saçınıza dipten uca doğru masaj yaparak uygulayın. Streç filme sarıp 30 dakika bekletin ve saçınızı tek sefer şampuan ile yıkayın. Saçınıza nem vererek canlandıracak olan bu maskeyi haftada 1-2 kez uygulayabilirsiniz.