Zayıfla ama güçlü ol

Sağlıklı bir diyette besinlerin vücudun bağışıklık sistemini bozmadan kişinin kilo vermesine yardımcı olması gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, bu dönem özellikle antioksidan bakımından zengin olan besinlerden oluşan diyetlerin öne çıktığını söyledi.

Yılmaz, lif düzeyi yüksek, metabolizmayı artıran besinlerle; C vitamini başta olmak üzere birçok vitamin ve minerale sahip meyve ve sebzeleri bir araya getirerek oluşturdukları yeni diyetlerin büyük ilgi gördüğünü ve sağlıklı zayıflattığını söyledi.

FORMÜL-1

Yaban Mersini Diyeti (4 gün)
Kalkış: 1 çorba kaşığı kuru yaban mersini
Sabah: 1 dilim peynir ve roka, yarım simit
11.00: Havuç ve portakal suyu
Öğle: Zeytinyağlı 6 kaşık sebze,
250 gr yoğurt (light) ve mercimek çorbası
15.00: Yarım çay bardağı yaban mersini
17.00: 250 gr yoğurt ve 4 kuru kayısı,
2 tam ceviz
Akşam: Sebze çorbası ve 4 kaşık tavuklu sebze yemeği
Gece: 2 kivi ve 1 çay bardağı süt (light)

FORMÜL-2

Yeşil Çay ve Ceviz Diyeti (4 gün)
Kalkış: 1 bardak yeşil çay
Sabah: 4 kaşık müsli ve yoğurt (250 gr)
11.00: 2 parmak kalınlığında cevizli kepekli kek ve yeşil çay
Öğle: Izgara tavuk ve ızgara sebze tabağı
15.00: 1 kase yoğurt
17.00: 2 mandalina veya 2 kivi veya 1 portakal
Akşam: Çorba, yoğurt ve salata
Gece: 4 kuru kayısı

Enerji salatası:

Bol roka, 6 adet dilimlenmiş kırmızı küçük turp, 8 kiraz domates, 1 doğranmış kereviz sapı, 1 avuç soya fasulyesi filizi, 2 adet rendelenmiş havuç, 1 avuç dereotu, 2 tatlı kaşığı kabak çekirdeği ve 4 tam ceviz, bol limon ve greyfurt suyu.

Türkan YILMAZER / AKŞAM


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir