Madonna Diyeti

Müzik dünyasının sesi ve sanatıyla olduğu kadarıyla fiziğiyle de göz dolduran Madonna’nın uyguladığı bir diyeti sizinle paylaşıcaz bu yazımızda.  7 günlük olan ve et içermeyen  bu diyetle sizde Madonna’nın fiziğine sahip olabilirsiniz.

1. GÜN

Kahvaltı; Şekersiz çay ya da kahve, az bir miktar yarım yağlı peynir, salatalık ve domates, 2 inceli dilim tam buğday ekmeği.Madonna Diyeti

Öğle Yemeği; 8 yemek kaşığı kuru fasulye ya da nohut, az bir miktar yoğurt, yağsız ve tutsuz salata, 4 kaşık bulgur pilavı.

İkindi; 1 adet Armut ya da elma

Akşam Yemeği; yarım porsiyon sebze yemeği, 1 kase yarım yağlı yoğurt, yağsız ve tutsuz salata, bir ince dilim tam buğday ekmeği

Gece: 1 çay bardağı yarım yağlı süt ve 2 meyve

2.GÜN

Kahvaltı; birinci gün ile aynı olabilir, fark olarak kaşar peynir tercih edebilirsiniz.

Öğle Yemeği; haşlama ya da ızgara 100 gr kadar tavuk. 1 kase az yağlı yoğurt, yağsız ve tuzsuz salata, 2 ince dilim tam buğdaylı ekmek.

İkindi: 2 adet galeta

Akşam yemeği; yarım kase çorba,yarım porsiyon sebze yemeği, yağsız ve tuzsuz salata, ince bir dilim tam buğday ekmeği

Gece: 3 porsiyon meyve ve bir çay bardağı kadar yarım yağlı süt.

3.GÜN

Kahvaltı: Birinci gündeki kahvaltıyı uygulayın

Öğle Yemeği:  Yağsız tuzsuz salata, az miktarda yağsız peynir, kaymaksız yoğurt, bir dilim kepekli ekmek

İkindi: Az bir miktar yağsız peynir

Akşam Yemeği: Küçük bir boy haşlanmış tuzsuz patates, yağsız salata, ince bir dilim ekmek , bir kase kaymaksız yağsız yoğurt

Gece: 3 porsiyon Meyve

Geri kalan 4 günde  bu günlerin tekrarları şeklinde devam ederseniz olumlu sonucu göreceksiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir