Ispanak sevenlere: Temel Reis diyeti ile 3 ayda 10 kilo

Bireylere beslenme programı hazırlanırken yaş, cinsiyet ve boy dışında önemli olan birçok değer bulunur. Kişinin hangi besine ulaşabildiği, hangi besinleri sevdiği, yemek tüketim saatleri gibi birçok önemli bilgi gereklidir. Temel Reis diyetinde ise tek tip beslenme mevcuttur. Diyetisyen ve NLP Uzmanı Serkan Tutar bu beslenme tipini anlattı.

Ünlü şarkıcı Reyhan Karaca’dan sonra gündeme gelen Temel Reis diyeti olarak adlandırılan diyette öğle ve akşam yemeklerinde sadece ıspanak bulunuyor. Ispanağın yanında bir tek ek olarak tavuk tüketilebiliyor. Tek tip beslenme olan bu diyette sürekli aynı vitamin ve mineralleri almak sağlık açısından iyi olmadığından uzmanlar bu beslenme şeklini tavsiye etmiyorlar. Tek tip beslenmede tüketilen besinin içeriği çok da önemli olmamakla birlikte bireyler ne tüketirse tüketsin kilo kaybı olur ama hiçbir zaman kalıcı kilo gidişi sağlanamaz.

GÜNLÜK ÖRNEK MENÜ

Kahvaltı: Yoğurt ve müsli
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Öğle: İstediğiniz kadar ıspanak
Ara öğün: 1 porsiyon meyve
Akşam yemeği: İstediğiniz kadar ıspanak ve ızgara tavuk

Gün içerisinde şekersiz bitki çayı içebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir