Atıştırarak 5 kilo ver

Kilo vermeye çalışırken abur cubur yemek, tasarruf yapmaya çalışırken televizyondaki en pahalı yayın paketini almaya benzer. Biraz kısmanın zamanı geldiğinde bazı şeylerin en başta gitmesi gerekir. Ancak bilmeden yiyeceklere tövbe etmek bel ölçünün aleyhine olabilir. The Snack Factor Diet kitabının yazarı ve WH Zayıflama Uzmanı Keri Glassman “Araştırmalara göre, yemek seçimlerini doğru yapmayan insanlar sonunda daha çok kalori tüketmeye başlıyor” diyor. “Aç kaldığın zaman önce kan şekerin sonra da direncin düşer. Dolayısıyla en iyi tercihi yapamaz hale gelirsin.” 1999-2000 yılı National Health and Nutrition Examination anketlerine göre kadınlar günde iki seferden fazla (yaklaşık 192 kalori civarında) atıştırıyor. O zaman “Artık bu kemirme isteğimize eğilme vakti geldi” diyoruz. Atıştırırken kendine yük bindirmektense, dolabına iradeni besleyecek yiyecekler koymalısın.

İşte karnını dolduran atıştırmalıklar konusunda bilmen gereken üç strateji…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir